近日，女演員張馨予分享視頻稱自己在4900米海拔的高原過中秋，在跳篝火舞后又暈又吐。并配文：“我在西藏過中秋，跨越4900米海拔的篝火舞，跳完舞，已老實”。隨后，相關話題#醫(yī)生談張馨予高原跳舞后又暈又吐#在社交平臺上引發(fā)網(wǎng)友熱議。

　　問  題：高原反應從何而來？該如何緩解？

　　AI 答：

　　當快速進入高海拔地區(qū)時，人會出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙等不適，甚至是更嚴重的疾病。這主要是因為海拔越高，空氣就越稀薄，人能吸入的氧氣量也就變少了。當機體無法適應缺氧狀態(tài)時，就會出現(xiàn)不適，也就是常說的高原反應。進入高海拔地區(qū)之前，應注意如下幾點：

　　1、嚴重低氧血癥高風險人群和慢性疾病患者要謹慎前往高原地區(qū)。

　　2、緩慢“爬升”。高原反應發(fā)生率和海拔上升速度有很大關系。緩慢的海拔提升有助于機體逐漸適應低氧環(huán)境。前往海拔3000米以上的地區(qū)時，可先到海拔2000-2500米左右的中等海拔地區(qū)游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地區(qū)。同樣的道理，乘火車或者開汽車緩慢爬升，要比乘飛機直達目的地更合理。

　　3、低處過夜。由于人在睡眠時迷走神經興奮，臥位時回心血量增加，因此，夜眠時的缺氧癥狀可能更明顯。建議大家在高原地區(qū)旅行期間，晚上盡量在相對低海拔地區(qū)過夜。

　　4、攝入碳水。到達高海拔地區(qū)后，大家進食時要保證攝入充足的碳水化合物，避免劇烈的體力活動，還可間斷吸入低流量氧氣，并保持平靜、放松的心情。

　　若出現(xiàn)高原反應，要先告訴同行者，并終止體力活動，不要繼續(xù)前往海拔更高的地區(qū)。有條件的應盡快吸氧，如果只是輕微反應，吸氧流量通常為2升/分鐘，輕微的高原反應通常會在癥狀出現(xiàn)后的24至48小時內好轉。

　　接下來，要根據(jù)具體癥狀和嚴重程度決定如何處理：

　　1、 如以頭痛為主，患者可服用止痛藥來緩解癥狀。

　　2、 如以睡眠障礙為主，可考慮臨時服用安眠藥。

　　3、如果癥狀惡化或癥狀在兩天內沒有任何改善，應盡快前往海拔較低的地區(qū)，一次至少下降300-500米。如果沒有條件立即前往低海拔地區(qū)，或者病情緊急，建議盡快前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診。

　　部分文字及圖片由AI生成

統(tǒng)籌 晏海艷

編輯 劉添元 胡凱瑜

實習生 趙凌

二審 楊韜

三審 覃淋